前回の血液検査の結果がちょっと不思議な感じでしたが、無糖ヨーグルト先食べパターンを試しています！

無糖ヨーグルト先食べ開始時からすでに１週間以上かな？経ちました＾＾
それからの体の変化としては、

1.食後の血糖値ピークが下がる
2.食後２時間値が結構下がる
3.起床時血糖値が下がってきたかも？
4.食が少し細くなる？

こんな感じですかね＾＾

１については、朝食後はそこまで変化を感じなかったんですが、昼食後に関しては自己血糖測定値が30～50位の下がっているのを確認しています。朝食後は、少し良くなっていた（といってもピーク150～160はあった＾＾；）ので、あまり昼食後のように劇的変化を感じられなかった！が、といっても自己血糖測定値10～20は違うのを確認しています。
昼食に関しては、おにぎり１個でもピーク200超えとかしばしばあったのが、普通の弁当で自己血糖測定値１９０位を確認しています。（高いじゃないか？？）
次の日、同じ弁当で、ピーク158でした。でも、食後２時間値では下がりきらず自己血糖測定値148位です。３時間値では、98でした。まっ、その日の体調にもよるのでしょうが、、、

２については、朝食後に関しては、食後２時間値が100～120位に安定してきたように感じる。感じると書いてるのは、血糖測定器の精度により機器によってはどうだか分からないからです＾＾；
昼食後に関しては、食後２時間値130～150の間をうろうろって感じです＾＾；
前よりは全然いい＾＾薬なしでピークが下がれば普通に食事ができる！！
あっそういえば、焼き魚定食を食べた時の昼食時ピークは168でした、食後２時間値は132でした＾＾（もちろん高めですが、少しずつゆっくり改善したいものです＾＾）

3については、年初から最近まで110～120前後でしたが、ここ２日くらいは90後半くらいで推移しています。これがヨーグルトの効果なのかはわかりません＾＾；
夜は、筋トレの後は血糖値上がらない（糖質200～300ｇ摂ってもピークで130～140程度かな）のでヨーグルトはあまり食べません、、、なので影響があるとすれば、朝食と昼食のヨーグルト効果！？かもしれないけどその辺はわかりません。

４については、ヨーグルト100ｇ食べて２０分程度経って食事をするので少しお腹が落ち着いて食欲が落ち着くのかもしれないと思ってます＾＾

ちなみに、ヨーグルトは無糖無脂肪で400ｇ入ってるものを買って食べますが（銘柄あまりこだわらずですが、恵が多いですね）、いちいちお皿に移すのが面倒だし、計ることもしません＾＾；
400ｇなので４回で食べ終わる量を目視と感覚で！！(笑っ

ヨーグルトも万能ではないと思うので、過信は禁物ですが一定の効果は人によりあると思うのでしばらく継続してみようと思います＾＾