昨日は筋トレ休養日＾＾

週に１回～２回ほどジムを休みます＾＾ というのも、筋肥大の効率化とかそんなことではなく単に筋肉痛とか痛みがあるときなどに思い切って休み！！って感じで休養します。 でも、筋トレしない日はさすがに糖質について多少気を使わなければいけないかなって思います＾＾； なので、芋羊羹は筋トレ休養日には無しですよ... 続きをみる

脚トレの効果は絶大^^

今日は、脚トレの日でした❗ スクワット他マシンを使って追い込みましたよ^^; 今日は予定が入って30分程度で切り上げましたが、脚に効いててプルプルです。 なんだかオールアウト感がします^^ そして、帰っていつものプロテインとバナナで補給です。今日は、羊羮品ストック切れにて無し^^; 風呂からあがっ... 続きをみる

今日の筋トレ後の食事^^

久しぶりに筋トレ後の食事メニューです(^_^) 筋トレ、今日は胸の日でした！約１時間みっちりと^^; 胸だけじゃ物足りなくて、最後にスクワット3セットおまけで終了！ 家に帰って、プロテイン20g、いつもの芋羊羹を食べて入浴です。バナナ今日は無し。 そして、風呂上がりで晩ごはん。 今日は鳥の照り焼き... 続きをみる

ヨーグルト効果！？＾＾

前回の血液検査の結果がちょっと不思議な感じでしたが、無糖ヨーグルト先食べパターンを試しています！ 無糖ヨーグルト先食べ開始時からすでに１週間以上かな？経ちました＾＾ それからの体の変化としては、 1.食後の血糖値ピークが下がる 2.食後２時間値が結構下がる 3.起床時血糖値が下がってきたかも？ 4... 続きをみる

R２年１月の検査結果が来た＾＾

１２月は検査がなかったので油断というか、このタイミングで少し体重を増やそうと頑張ってみました！！もちろん血糖値と相談しながら、と脂質と相談しながら＾＾ 実は、この１ヶ月で体重が３～５ｋｇ増えました＾＾； 嫁さんに話すと、「そりゃそうだよねぇ！」って言われまして、、、 筋トレ後にバナナ１本・プロテイ... 続きをみる

よくある食べ物が(^_^)

現在検証中の食後の血糖値対策として、今まで色んな事をやってきました^^; ベジファーストやプロテインファースト、酢や魚、もちろん食後の歩きなど！ しかし、どれもイマイチで血糖値ピークは200近くでがっかりでした。もちろんいい感じの時もありますけどね(^^; そんなこんなで最近動画でヨーグルトファー... 続きをみる

最近の血糖値(^^;

年末年始の食事とお酒により、かなり血糖コントロールがおかしくなってしまった❗ しかもジムが休みで運動で追い込めなかったのも痛かったなぁ~^^; 起床時血糖値がここまで変動するのも久しぶりです。 起床時空腹時血糖値の推移 1月1日　112 1月2日　109 1月3日　112 1月4日　128 1月5... 続きをみる

おめでとうございます＾＾

あけましておめでとうございます＾＾ 最近更新ができていませんでした；； 別にアカウントとパスワードが分からなかった訳ではないですよ(-_-;) 年末からジムが休みで１週間ほど自宅トレを頑張ろうと思っていたのですが、やはり自宅では気合いが入りませんね、、、 １週間の内２回ほどしか追い込めませんでした... 続きをみる