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初心者といえど少しは筋トレをやっている。 ゼロからスタートというより１からという感じ で今後進めていこーかなと＾＾ で、筋トレメニューはというと もちろん王城さんの「糖尿病も３カ月で完治するダイエット」 から、王城メソッドというものです。 「高強度筋トレ！！」 詳しくは、王城さんのブログを見てく... 続きをみる
2019年10月のブログ記事
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やみくもに週６日の筋トレを続けて１ヶ月ほどが経ちました。 食事に関しては、朝食と昼食は糖質制限。 夕食に関しては、糖質100前後を目安に 摂っているような状況です。 しかし、筋肉は思うほどつかず、、、。 というのも自分ではついてるつもりなんです。 しかーし、家族に言わせると「変わんなーーい」 って... 続きをみる
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とうとう やる気スイッチが入っちゃいました！！ まずは、 ３月の再検査の日から糖質制限を開始。 体重変化は、 ・３月時点の体重 ⇒ 83ｋｇ程度 ・６月末時点の体重 ⇒ 72～3ｋｇ程度 おおよそ10ｋｇ程度体重は減少していた！ 体重だけ見ると昔なら大喜びのところ 衝撃的な言葉を家族から言... 続きをみる
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糖質制限を止めて２週間くらいたった頃なんとなく自分の体に変化を感じたんだ。 今年の３月から実際に糖尿病対策を始めるということで まずは、 ・昼食後に２０分～３０分歩く ・糖質制限 ・家での生活に無駄な動きを追加する など、対策を行ってきた＾＾ 最初に歩いた次の日は、足に違和感（軽... 続きをみる
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1ヶ月後９月の血液検査・尿検査（５回目 ➡ ６回目） 空腹時血糖値 ・・・ 98 ➡ 106 HBA1C ・・・ 5.3 ➡ 5.5 ＧＯＴ ・・・ 22 ➡ 23 ＧＰＴ ・・・ 22 ➡ 22 γ－ＧＴＰ ・・・ 28 ➡ 24 中性脂肪 ... 続きをみる
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ゴールデンタイムをこっちのタイミングで 利用することが可能なのか？？ 食後の運動ではなく、食前の空腹時での タイミングで筋トレを行い血糖値の変化を 見るという実験です。 たぶん夕食では結果が出ているので大丈夫 と言いたいところだが、前回の測定では 微妙であった＾＾； 前回はビビッて糖質を減らしてし... 続きをみる
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８月の日常の血糖値は実に予定調和な動きを していた。 血糖コントロールは、うまくできていると 思えていた。 夕食に関してはである！！ しかし、朝食・昼食に関しては相変わらず 苦戦しているのが現状であった。 このままいくと次回のＨＢＡ１Ｃは確実に 上がるだろうと思っていた。 さて、この状況を改善でき... 続きをみる
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1ヶ月後８月の血液検査・尿検査（４回目 ➡ ５回目） 空腹時血糖値 ・・・ 90 ➡ 98 HBA1C ・・・ 5.3 ➡ 5.3 ＧＯＴ ・・・ 16 ➡ 22 ＧＰＴ ・・・ 16 ➡ 22 γ－ＧＴＰ ・・・ 25 ➡ 28 中性脂肪 ... 続きをみる
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晩ごはんチャレンジ３回目です。 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンとバーベル使って足と背中の筋肉に アプローチしました約６０分ほどです 帰宅後、血糖値測定 ・・・ 120（ん！？） ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血糖値測定 ・・・ 105（下がってる） さぁ、晩ごはんです♪... 続きをみる
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前回までの晩ごはんチャレンジで なんとなく確信を得ることができた 筋トレ後にはゴールデンタイムが あるようで、それは自分にもあてはまった ということだった＾＾； 実は筋トレに関しては、王城さんのブログ 「糖尿病も３ケ月で完治するダイエット」を 読ませてもらって「なるほど！なるほど！！」 って思いな... 続きをみる
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期待と不安が交錯する実験！？ をいよいよ今晩決行です 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンを使って足と胸の筋肉に アプローチしました約５０分ほどです 足はプルプルしていますよ(笑) 帰宅後、血糖値測定 ・・・ 110 ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血糖値測定 ・・・ 125（... 続きをみる
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1ヶ月後７月の血液検査・尿検査（３回目 ➡ ４回目） 空腹時血糖値 ・・・ 93 ➡ 90 HBA1C ・・・ 5.5 ➡ 5.3 ＧＯＴ ・・・ 35 ➡ 16 ＧＰＴ ・・・ 27 ➡ 16 γ－ＧＴＰ ・・・ 30 ➡ 25 中性脂肪 ... 続きをみる
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血液検査や自己血糖測定をみていると なんだか糖尿病が治ったんじゃないかと思う 膵臓も３カ月ほど休めることができて膵臓の状態 もう完璧なんじゃないかと＾＾ 早速、少し楽しみにしてた白米を食べてみることにした メニューは、 キャベツの千切り 鮭（焼き） メカブ（パック） 白米（まずは1... 続きをみる
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1ヶ月後6月の血液検査・尿検査（3回目） 空腹時血糖値 ・・・ 93 HBA1C ・・・ 5.5 ＧＯＴ ・・・ 35 ＧＰＴ ・・・ 27 γ－ＧＴＰ ・・・ 30 中性脂肪 ・・・ 79 ＬＤＬコレステロール ・・・ 133 尿酸... 続きをみる
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最初の検査から２か月後 ＧＷを挟んで５月の血液検査の日が来た！！ 受付のお姉さんに「わーーーー！痩せたねー♪」って いわれた＾＾ だって「やらなきゃ 殺られるからね！」って心に思いつつ 「でしょーー＾＾」って答えたんだ (笑) そして、血液検査・尿検査・血圧など一通り 検査結果は明日の昼にでるから... 続きをみる
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糖質制限も1ヶ月が経過していた 前回 誓ったより厳格に！をもっとにさらに厳しく お昼については１食糖質5～10ｇ程度を基本に食事を摂った 当時の 朝ごはん ローソンブランパン1個（糖質2.2ｇほど） みそ汁、キャベツ、鮭orサバなど 昼ごはん 弁当箱にキャベツの千切りと ローソンブ... 続きをみる
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糖質制限も３週間目に突入したころ 「食事」「運動」の効果が少し出てきたようだった 空腹時血糖値 ・・・ 90～100程度 食後は１.５Ｈが平均するとピークのようだったので 食後１.５Ｈ ・・・ 150前後（推定糖質15ｇほど） 食後2Ｈ ・・・ 130前後 食後3Ｈ ・・・ 110... 続きをみる
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「食事」と「運動」の方向性が決まった！ 次は、これからの２か月間自分の体調の変化を自分で 感じながらコントロールしていく。 そんな感じでいけるなら糖尿病になっていないっちゅうねん＾＾； 先輩方のブログなどを見ると血糖測定器なるもので血糖値を 測定している・・わぉ いわゆる「神の領域である」 「食事... 続きをみる
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糖質制限 第一弾！！ 江部先生の本２冊を１時間もかからず読み終えた それだけ集中して情報を得たかったのだと思う＾＾ 早速実践することにしたときまずは野菜だよねと 買い物に向かうことにする 近所のスーパーに買い物に行くことにするが何を買っていいか 分からないのは目に見えていたのでネットで先輩方の食事... 続きをみる
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さぁー困りました！ これから再検査までの2カ月の間何を食べて 何をすればいいのか？？？ 先生（前回の診察）「僕は糖尿病の食事については詳しく指導できないから本とか読んで勉強してね！」 と言われ、ひとまずネット情報は見てなんとなくこれかなと思い 本屋に行き！！これかな！！の確認をしてきました。 何も... 続きをみる
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昨晩はなかなか寝付けず 検査結果を聞きに仕事の前にかかりつけ医へ出かける まず、先生から一言「これ、まずいよ！」 糖尿の数値がすっごい悪いんだ ガーーーン・・・ て感じで真っ青になったのを覚えています ＜検査結果＞ 空腹時血糖値 149 HBA1C 7.7 ＧＯＴ 43 ＧＰＴ ... 続きをみる
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検査結果を受けてまずはネットで色々調べたりする中で 軽いショック、大きなショック、絶望的なショック、 時々楽観的になれる情報を探してみては、見つからず さらにショック、、、つらい（涙； みんな合併症になるのか・・・？ 透析するぐらいなら死んだ方がましなんじゃないか？？ （単なるネット情報による勝手... 続きをみる
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平成最後の２月に受けた会社の検診結果が３月に送られてきた。 全体的に悪い＿|￣|○ 血清脂質・肝機能・尿酸値・血糖値 いわゆる生活習慣病に関するようなものすべて・・・ 糖尿病の検査結果を見ると糖尿病じゃないのこれ！？ 空腹時血糖値190 HBA1Cなし 総合所見にて、「糖尿病が疑われます。治療を受... 続きをみる