さぁ、、、実践していこうと意気込んで

①食事について
糖質制限を続けていくが現状に追加して
朝ごはんと晩ごはんについては、玄米または
麦ごはん（白米と麦混合）で量的には糖質２０ｇ程度
を基準としてとっていく、これは耐糖能向上の為

②～④運動療法について
毎日の昼食後のウォーキング３０分程度はできる限り
続けていく（低強度）

毎日のウォーキングにプラス１０分追加し軽く
ジョギングとウォーキングを交互に取り入れる
（中強度）

フィットネスジムに入会して筋トレを開始する
マッチョな人たちが怖い　ひぇ～（高強度）
決めた次の日に入会した＾＾；年会費安かった！！

⑤サプリメントについて
ネットの情報や知人の情報をもとに選択
・よくある○○の黒酢カプセル
・ガンマオリザノールというもの
（これは、後に麦に置き換えられる）
ひとまず、これを定期購入で試してみる

⑥電気治療器について
これも何だか眉唾ものだが知人を介して
糖尿病の人がインスリンや投薬がいらなくなった
人が何人もいるから試してみたらって教えてくれた
ので、藁をもすがる気持ちで購入（１０万位）

とまぁ、これをひとまず３か月やってみようと
心に決めて実践開始である！！

ちなみに、フィットネスジム入会に関しては
家族に話したら行けたら行きたいとのことで
家族会員で入会した(笑)