初心者といえど少しは筋トレをやっている。
ゼロからスタートというより１からという感じ
で今後進めていこーかなと＾＾

で、筋トレメニューはというと
　もちろん王城さんの「糖尿病も３カ月で完治するダイエット」
から、王城メソッドというものです。
「高強度筋トレ！！」
詳しくは、王城さんのブログを見てください。
分かりやすく、すっごく勉強になります。＾＾
しかし私は、なんちゃって筋トレの前科がありますから～(笑)
ここでは、その辺の詳しいことには触れません！キリッ！

８月半ばからの筋トレメニュー
　　・週に６回のジム通いは継続
　　・足の筋肉の日
　　・背中の筋肉の日
　　・胸の筋肉の日
　　・休みの日（たまに遊びがてらにジムに行く）
　　・そしてまた、足の日に戻る

足の筋肉の日には
　　・スクワット　１０回×５セット
　　・マシーン３種類ほど　１０回×５セット
このくらいで、約５０分くらいかかる＾＾；
そして、歩いて帰るのがやっとの状態に陥る。

背中の筋肉の日には
　　・デッドリフト　１０回×５セット
　　・マシーンなど２種類ほど　１０回×５セット
このくらいで、約５０分くらい
そして、背中が痛くて伸ばせなくなりながら帰る。

胸の筋肉の日には
　　・ベンチプレス　１０回×５セット
　　・マシーンなど２種類ほど　１０回×５セット
このくらいで、約５０分くらい
そして、胸を張るのがつらくなりながら帰る。

そんな感じで１日１日があっという間に終わっていく＾＾
仕事中も今日は、足かぁーーーーー！！きついなぁ
なんて思いながら＾＾；

９月も半ばころの様子はというと・・・
晩ごはんに関してはあまり変わらず良好
茶碗２杯程度のご飯と脂質制限のおかずとしている。
食後１.５時間で１３０～１５０程度
（白米２杯だと160～170位になることも）
食後２時間で１００～１２０程度
（白米でもあまり変わらない）

朝ごはんでは、
今までと変わらず茶碗１杯分のご飯を食べると
スパイクする感じはあまり変わらないようだ！！
しかしわずかながらの変化は感じる。
１.５時間のピーク時が190位にはなってきた。
２時間では、150位である。

昼ごはんに関しては、
朝と同じ量を食べると、しっかりと
ピーク200を超える。
２時間値でも、170前後のことが多い。
なので少し減らして様子を見たりしている。
自分の体ながらよく分からない人体の不思議＾＾

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