１０月中旬の筋トレと重量
　　・週に６回のジム通いは継続
　　・足の筋肉の日
　　・背中の筋肉の日
　　・胸の筋肉の日
　　・休みの日（たまに遊びがてらにジムに行く）
　　・そしてまた、足の日に戻る
やってることは、ずっと変わらず＾＾
数日前の筋トレはこんな感じでした。

現在の足の筋肉の日には
　　・スクワット×60ｋｇ×12回×1セット
　　・スクワット×70ｋｇ×12回×3セット
　　・スクワット×80ｋｇ×7回×1セット
　　・スクワット×90ｋｇ×5回×１セット
　　・マシーン３種類ほど　１０回×５セット
フルスクワットでやってますよ！
90ｋｇのフルはまだ無理です(笑)
マシーンに関しては、上がらなくなるまで
このくらいで、約５０分くらいに収まるように。

現在の背中の筋肉の日には
　　・デッドリフト60ｋｇ×12回×1セット
　　・デッドリフト80ｋｇ×12回×2セット
　　・デッドリフト90ｋｇ×10回×1セット
　　・デッドリフト100ｋｇ×7回×1セット
　　・デッドリフト110ｋｇ×3回×1セット
　　・マシーンなど２種類ほど　１０回×５セット
床引きデッドリフトでやってます！
フルレンジなのでかなり効きますよ！
ひぃーひー言ってますよ自分でも笑える＾＾
このくらいで、約５０分くらいを目途に。
背中は楽しいので結構長くしたりすることも。

現在の胸の筋肉の日には
　　・ベンチプレス50ｋｇ×１2回×2セット
　　・ベンチプレス60ｋｇ×7回×3セット
　　・ベンチプレス70ｋｇ×3回×1セット
　　・マシーンなど２種類ほど　１０回×５セット
このくらいで、約５０分くらいを目途に。
四十肩を２年位やってるのでベンチは苦手です（泣）
しかし、
四十肩は、この３カ月の筋トレで治りました＾＾

こんな感じで６月からのなんちゃってから開始
して最近の２カ月、特にこの２週間で30ｋｇ
近く各重量がＵＰできるようになりました！！
デッドリフトに至っては50ｋｇ増です＼(^o^)／

これが、もしかしたら体に糖が同化できてる
んじゃないかと思ったきっかけでした！！
※実際分かりません。個人的感想です。

バーしか持てなかったのに～！！(笑)
２カ月前までは、バーが重かった～(≧▽≦)

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