食事の方向性は「糖質制限」で決まった！よし

次は、運動だ！？？何するんだ俺！？
走る？ラジオ体操？？マッチョのいるジムに入会？？？

消去法で決めることにした

①走る（いきなりは絶対続かない）
②ラジオ体操（なんかダサいし効果なさそう）
③ジムに入会し筋トレ（マッチョの人怖いキモい・・偏見＾＾）
④歩き（人に見られるのが恥ずかしい中肉中背のおやじが歩いてる・・・）
⑤筋肉ぶるぶるマシーンで寝ながら（これ良さそう）

⑤に行きかけたが金がかかる、④は人気がないとこでなら！！大丈夫
金もないことだしと④に決定！！

食後すぐに３０分ほどあることを決めた＾＾

歩数にして２０００歩ほどだったと思う
とにかく次の検査２か月後まで毎日続けることを目標にした
「やらなきゃ　殺られる！」を合言葉に＾＾；

すぐに飽きが来ることは自分の性格上分かる、先手を打ち
ルートを毎日変えながら５パターンほどの選択肢をつくっておいた
また、日頃から買い物に行くときは歩きで行くか、車で行くときは
駐車場の一番奥に止めて無駄を多めにして歩くようにした！
嫁さん子供にも協力を依頼して了承を得た！みんな優しい！！
最近ちょっとしたことでも涙もろい・・・＾＾；

こんな感じで２か月間頑張ることにした
これで、食事と運動の基準が出来上がった後は頑張るのみ！！

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