前回までの晩ごはんチャレンジで なんとなく確信を得ることができた 筋トレ後にはゴールデンタイムが あるようで、それは自分にもあてはまった ということだった＾＾； 実は筋トレに関しては、王城さんのブログ 「糖尿病も３ケ月で完治するダイエット」を 読ませてもらって「なるほど！なるほど！！」 って思いながら見てました。 かなり理にかなってるなーーってなんとなく 思っていました。あくまでなんとなく！ 結…

期待と不安が交錯する実験！？ をいよいよ今晩決行です 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンを使って足と胸の筋肉に アプローチしました約５０分ほどです 足はプルプルしていますよ(笑) 帰宅後、血糖値測定　・・・　110 ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血糖値測定　・・・　125（上がってる） さぁ、晩ごはんです♪ 今日のメニュー 　・千切りキャベツ 　・チキンサラダ 　・焼き魚…

1ヶ月後７月の血液検査・尿検査（３回目　➡　４回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　93　➡　90 　　HBA1C　　　　・・・　5.5　➡　5.3 　　ＧＯＴ　　　　・・・　35　➡　16 　　ＧＰＴ　　　　・・・　27　➡　16 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　30　➡　25 　　中性脂肪　　　・・・　79　➡　57 　　ＬＤＬコレステロール　・・・　133　➡　153 　　尿酸値　　　　・・…

さぁ、、、実践していこうと意気込んで ①食事について 糖質制限を続けていくが現状に追加して 朝ごはんと晩ごはんについては、玄米または 麦ごはん（白米と麦混合）で量的には糖質２０ｇ程度 を基準としてとっていく、これは耐糖能向上の為 ②～④運動療法について 毎日の昼食後のウォーキング３０分程度はできる限り 続けていく（低強度） 毎日のウォーキングにプラス１０分追加し軽く ジョギングとウォーキングを交…

先日、久しぶりにご飯を試してみたが惨敗！ 何だか残念というか当然というか だって糖尿病だもんってことになったのだ。 結局、何年も何年もかけて悪くなったこの体 ですから、時間がかかるんだよな～と織り込む ことにしたというのが現実かなぁーーー しかし、ちょっとだけ自分のやっていること 今後の糖尿病対策について考えてみることにした まずは、ネットや本屋で情報を集めることにした 糖質制限・運動療法（低強…

血液検査や自己血糖測定をみていると なんだか糖尿病が治ったんじゃないかと思う 膵臓も３カ月ほど休めることができて膵臓の状態 もう完璧なんじゃないかと＾＾ 早速、少し楽しみにしてた白米を食べてみることにした メニューは、 　　キャベツの千切り 　　鮭（焼き） 　　メカブ（パック） 　　白米（まずは100ｇ）少なっ！茶碗半分（糖質28ｇほど） 　　※全体でおおよそ30ｇの食事かなって感じです 血糖値…

1ヶ月後6月の血液検査・尿検査（3回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　93 　　HBA1C　　　　・・・　5.5 　　ＧＯＴ　　　　・・・　35 　　ＧＰＴ　　　　・・・　27 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　30 　　中性脂肪　　　・・・　79 　　ＬＤＬコレステロール　・・・　133 　　尿酸値　　　　・・・　6.1 　　 　　尿糖　マイナス 　　ケトン体　プラス（この時数値2000を超えて…

最初の検査から２か月後 ＧＷを挟んで５月の血液検査の日が来た！！ 受付のお姉さんに「わーーーー！痩せたねー♪」って いわれた＾＾ だって「やらなきゃ　殺られるからね！」って心に思いつつ 「でしょーー＾＾」って答えたんだ　(笑) そして、血液検査・尿検査・血圧など一通り 検査結果は明日の昼にでるからそのころにもう一度 来てくださいってことで本日は終了！あっさりと 次の日の検査結果は、 　　空腹時血…

糖質制限も1ヶ月が経過していた 前回　誓ったより厳格に！をもっとにさらに厳しく お昼については１食糖質5～10ｇ程度を基本に食事を摂った 当時の 朝ごはん 　　ローソンブランパン1個（糖質2.2ｇほど） 　　みそ汁、キャベツ、鮭orサバなど 昼ごはん 　　弁当箱にキャベツの千切りと 　　ローソンブランパン1個（糖質2.2ｇほど）とサラダチキン（糖質0） 晩ごはん 　　キャベツの千切りレタス、ブロ…

糖質制限も３週間目に突入したころ 「食事」「運動」の効果が少し出てきたようだった 　空腹時血糖値　・・・　90～100程度 食後は１.５Ｈが平均するとピークのようだったので 　食後１.５Ｈ　・・・　150前後（推定糖質15ｇほど） 　食後2Ｈ　　　・・・　130前後 　食後3Ｈ　　　・・・　110～120前後 　食後3.5Ｈ　　・・・　100前後 というよな感じでこの辺が平均となってきた ちなみ…