1ヶ月後１０月の血液検査・尿検査（６回目　➡　７回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　106　➡　106 　　HBA1C　　　　・・・　5.5　➡　5.7 　　ＧＯＴ　　　　・・・　23　➡　68↑ 　　ＧＰＴ　　　　・・・　22　➡　33 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　24　➡　30 　　中性脂肪　　　・・・　54　➡　56 　　ＨＤＬコレステロール　・・・　64　➡　70↑ 　　ＬＤＬコレス…

初心者といえど少しは筋トレをやっている。 ゼロからスタートというより１からという感じ で今後進めていこーかなと＾＾ で、筋トレメニューはというと 　もちろん王城さんの「糖尿病も３カ月で完治するダイエット」 から、王城メソッドというものです。 「高強度筋トレ！！」 詳しくは、王城さんのブログを見てください。 分かりやすく、すっごく勉強になります。＾＾ しかし私は、なんちゃって筋トレの前科があります…

やみくもに週６日の筋トレを続けて１ヶ月ほどが経ちました。 食事に関しては、朝食と昼食は糖質制限。 夕食に関しては、糖質100前後を目安に 摂っているような状況です。 しかし、筋肉は思うほどつかず、、、。 というのも自分ではついてるつもりなんです。 しかーし、家族に言わせると「変わんなーーい」 って感じだそうです。 もともと、身長176ｃｍで体重MAX88ｋｇあった んですから！！ それがお父さん…

とうとう やる気スイッチが入っちゃいました！！ まずは、 ３月の再検査の日から糖質制限を開始。 体重変化は、 　　・３月時点の体重　⇒　83ｋｇ程度 　　・６月末時点の体重　⇒　72～3ｋｇ程度 おおよそ10ｋｇ程度体重は減少していた！ 体重だけ見ると昔なら大喜びのところ 衝撃的な言葉を家族から言われた！！！ 「ガリガリやん(笑)」みたいに＾＾； 「そこらへん歩いてるじいちゃんみたい！」 そうな…

糖質制限を止めて２週間くらいたった頃なんとなく自分の体に変化を感じたんだ。 今年の３月から実際に糖尿病対策を始めるということで まずは、 　　　・昼食後に２０分～３０分歩く 　　　・糖質制限 　　　・家での生活に無駄な動きを追加する など、対策を行ってきた＾＾ 最初に歩いた次の日は、足に違和感（軽い筋肉痛） のようなものがあった。 毎日の繰り返しで徐々に徐々に筋肉痛がなくなり 歩く足が軽やかにな…

1ヶ月後９月の血液検査・尿検査（５回目　➡　６回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　98　➡　106 　　HBA1C　　　　・・・　5.3　➡　5.5 　　ＧＯＴ　　　　・・・　22　➡　23 　　ＧＰＴ　　　　・・・　22　➡　22 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　28　➡　24 　　中性脂肪　　　・・・　72　➡　54 　　ＨＤＬコレステロール　・・・　62　➡　64 　　ＬＤＬコレステロール…

ゴールデンタイムをこっちのタイミングで 利用することが可能なのか？？ 食後の運動ではなく、食前の空腹時での タイミングで筋トレを行い血糖値の変化を 見るという実験です。 たぶん夕食では結果が出ているので大丈夫 と言いたいところだが、前回の測定では 微妙であった＾＾； 前回はビビッて糖質を減らしてしまったので 今回は、糖質をもう少し多めにとって測定 してみることにした。 ちなみにその日の筋トレ後の…

８月の日常の血糖値は実に予定調和な動きを していた。 血糖コントロールは、うまくできていると 思えていた。 夕食に関してはである！！ しかし、朝食・昼食に関しては相変わらず 苦戦しているのが現状であった。 このままいくと次回のＨＢＡ１Ｃは確実に 上がるだろうと思っていた。 さて、この状況を改善できる方法はないのか？？ 頭をひねって考えてみた。 週末の休みの日に、昼食前に筋トレをやって 食事をすれ…

1ヶ月後８月の血液検査・尿検査（４回目　➡　５回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　90　➡　98 　　HBA1C　　　　・・・　5.3　➡　5.3 　　ＧＯＴ　　　　・・・　16　➡　22 　　ＧＰＴ　　　　・・・　16　➡　22 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　25　➡　28 　　中性脂肪　　　・・・　57　➡　72 　　ＨＤＬコレステロール　・・・　57　➡　62 　　ＬＤＬコレステロール　…

晩ごはんチャレンジ３回目です。 今日の筋トレメニューは、 ジムのマシーンとバーベル使って足と背中の筋肉に アプローチしました約６０分ほどです 帰宅後、血糖値測定　・・・　120（ん！？） ここからプロテインを飲んで入浴しました 入浴後、血糖値測定　・・・　105（下がってる） さぁ、晩ごはんです♪ 今日のメニュー 　・千切りキャベツ 　・チキンサラダ 　・刺身 　・麦ごはん（なんと300ｇ） 　…