最近嬉しいことがありました＾＾ あの嫁さんに体がおっきくなった？？って言われたんだー＾＾ もともと176㎝で86㎏位あった体が糖質制限にて3カ月で13ｋｇくらい落ちたんだもんね、、 しかも運動もたいしてせず歩くだけ、なんだから嫁さんから見たらガリガリだったんでしょうね＾＾； 自分でも鏡見るたびに情けない感じが否めなかったんだ涙出たもんね(笑) 実は自分でも分かるくらい、ここ最近2週間位前から少し…

何かと忙しくブログ更新ができません＾＾； いけませんね～ 早速ですが、 ６月から筋トレを開始してまもなく半年がたとうとしてます。 まっ最初の方は、筋トレというよりアップの延長線上のような感じだったのかなっ(笑) ２カ月目以降くらいから、ようやく筋トレっぽくなって血糖値も筋トレ後は安定してきました。 初心者期間も含め約半年ということで、この辺で一度現状把握をしてみたい。 ちなみに本日の血糖値推移、…

毎日チャレンジ継続中です＾＾ チャレンジ内容としては前回通り ◆筋トレの帰宅後すぐに！ 　・プロテイン 　・大福（糖質65ｇ以上）１個小さいものだと２個 　・バナナ一本 ◆夕食（筋トレ帰宅して入浴後） 　・ご飯（糖質100ｇ目標）茶碗1.5～２杯 　・糖質気にしないおかず（脂質のみ少し気を付けてる） ◆朝食 　・ご飯（糖質50ｇ以上）茶碗１杯 　・食パンなら２枚（60ｇ以上） 　・納豆（１パック…

１１月も早くも残すとこ１週間ちょっと、、 年々１年が早くなっていきます＾＾ 今年は特に糖尿病発覚やらなんやらといつもより忙しかったけどあと１ヶ月ちょっと楽しんで頑張ろうと思う！！ １１月の血液検査以降は、なんだか少し考え方を変えてみることに しました！ というのも、最近仕事も忙しいので血糖値を頻繁に測定するのも難しくなってるのです。 実は、自分の場合食後運動しても逆に血糖値が上がってしまうような…

１１月の血液検査（７回目　➡　８回目） 　　 　　空腹時血糖値　・・・　106　➡　106　 　　HBA1C　　　　・・・　5.7　➡　5.7 　　ＧＯＴ　　　　・・・　68　➡　19 　　ＧＰＴ　　　　・・・　33　➡　20 　　γ－ＧＴＰ　　　・・・　30　➡　24 　　中性脂肪　　　・・・　56　➡　63 　　ＨＤＬコレステロール　・・・　70　➡　65 　　ＬＤＬコレステロール　・・・　…

１１月も早くも半ばです＾＾； 今月は会社の健康診断もあって何かと 忙しいので風邪とかなってられない！キリッ 最近の筋トレは、いつもと変わらず 夕方空腹時約１時間程度継続です。 重量も少しずつ少しずつ上げてチャレンジ してます。 血糖値はというと、 起床時血糖値が95～110の間で 晩ごはんは運動後は大変良好！！ 朝食後もほぼ順調なのかな？ 昼食後は、相変わらずです＾＾； この辺が限界なのか！！？…

仕事で遅くなる日は、筋トレにいけない。 筋トレに行けないと何だか食事が心配になる。 しかし、とりあえず 筋トレせずいつも通り食べることにした！ ・茶碗１杯半のご飯 ・バナナ１本 ・ゴーヤチャンプルー ・キャベツの千切り ・ローストチキン プラス ・ピーナッツ ・ビーフジャーキー少し ・赤ワイン１本 （調子に乗ってしまった＾＾） こんな感じの食事で 食後２時間値・・・136 でした＾＾； これ実は…

１１月の３連休も終わってしまいました＾＾； 年末に向けて色々と忙しくなりますね。 ストレスを溜めないように頑張るんだ＾＾ 今日は３連休の間に気になっていた 事が確信できたのでそれを！ まず、この１ヶ月ほど気になっていたこと がありました。 平日の血糖値（仕事の日）と 週末の血糖値（休みの日）との差です。 夜は筋トレによって安定しています＾＾ ちなみに、怒られそうですが晩ごはん外食 で、から揚げ定…

１０月中旬の筋トレと重量 　　・週に６回のジム通いは継続 　　・足の筋肉の日 　　・背中の筋肉の日 　　・胸の筋肉の日 　　・休みの日（たまに遊びがてらにジムに行く） 　　・そしてまた、足の日に戻る やってることは、ずっと変わらず＾＾ 数日前の筋トレはこんな感じでした。 現在の足の筋肉の日には 　　・スクワット×60ｋｇ×12回×1セット 　　・スクワット×70ｋｇ×12回×3セット 　　・スク…

最近なんとなく体の調子というか 体の違和感というかそんな感じがあります。 悪い方ではなくて少しうれしくなるような＾＾ そんな感じです。 ８月中旬から９月中旬にかけての筋トレ に関しては、頑張って非常に毎回疲れて しまうのですが筋肉が付いた感がいまいち 感じられませんでした＾＾； 筋肉はそれなりについてるんですよ！！ でも、家族はまだ細いと・・・・。 そして、１０月中旬位から明らかに もてる重量が…